시티드 체스트 프레스(Seated Chest Press) 자세 및 효과적인 운동방법
운동을 처음 접하는 사람이라면 대부분 체중 감량을 위해 러닝머신을 뛰어 유산소를 해야 한다 생각합니다. 하지만 근력운동을 꾸준히 하면 체지방을 감소시킬 뿐 아니라 근육량을 늘려 불필요한 지방은 걷어내고 탄탄한 몸을 만들 수 있습니다. 대표적으로 하체 운동을 주로 선택하게 되는데 상하체의 밸런스를 맞추기 위해서는 등 운동과 가슴운동을 해야 합니다. 오늘은 가슴운동의 대표적인 기구인 시티드 체스트 프레스에 대해 알려드리겠습니다. 시티드 체스트 프레스(Seated Chest Press) 대흉근, 삼두근, 삼각근 발달에 효과적으로 가슴의 전체적인 사이즈와 볼륨감을 만들어내는 효과 있는 머신입니다. 바벨과 덤벨을 이용한 프리 웨이트보다 앉은 자세로 하체를 고정시키기 때문에 안정적이고 자극점을 보다 쉽게 찾을 수 ..
배워보는 헬린이
2023. 3. 29. 15:25